Stage de trail initiation dans les Bauges

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Tarif
A partir de350 €
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Stage trail initiation "piste verte"

3 jours / 2 nuits

Du 29 septembre au 1er octobre 2023

Hébergement en gîte (chambre/dortoir collectif)

 

Stage de trail organisé par le Cruet Running Club 

Co-encadré par Yann Le Saux, éducateur sportif DU Trail

et Aurélien Sanrey, accompagnateur moyenne montagne DE

 

Groupe de 8 à 15 participants

Les bauges, montagnes à vaches ? Oui, mais pas que ! Découvrez notre stage de trail initiation de 3 jours et 2 nuits au cœur des magnifiques montagnes des Bauges, entre Savoie et Haute-Savoie.

Des paysages sublimes, de la course en montagne avec du dénivelé (parce que quand même, on est là pour ça!), des conseils et ateliers « techniques » au top, et du réconfort avec les dîners et petit-déjeuners au gîte (et pourquoi pas une petite bière à l’arrivée?).

Ce stage de trail running vous permettra d’acquérir toutes les connaissances dont vous avez besoin pour vous lancer dans le trail, dans une bonne ambiance, dans un cadre typiquement « bauju » ! Et en plus ça nous fait plaisir de vous accueillir dans nos montagnes !

A l’issue de ce stage de trail initiation, vous disposerez de toutes les bases pour vous engager sur des courses jusqu’à 25km et 1000 D+ (avec un travail spécifique complémentaire).

Préparez-vous à repousser vos limites et à vivre des expériences inoubliables dans l’univers du trail running !

Lieu du stage

Massif des Bauges : gîte Le Roc des Boeufs
2588 Rte du Mont, 73340 Bellecombe-en-Bauges (google maps)

Horaires (rendez-vous et séparation)

Rendez-vous à 10h au gîte le jour 1
Possibilité de vous récupérer à la gare de Chambéry-Challes les Eaux (départ de Chambéry 9h au plus tard)

A qui s'adresse ce stage de trail ?

  • Je suis un coureur et je souhaite découvrir ou me mettre à l’activité trail
  • Je suis un coureur de trail dans des régions de plaine et je souhaite m’aguerrir sur des profils montagnards
  • Je débute dans l’activité, en montagne, mais il me manque le petit truc pour me sentir complètement à mon aise

Si vous n’êtes pas sûr de votre niveau, entraînez-vous : séances de sport d’environ 1h à 1h30, idéalement 3 fois par semaine : 2 séances / semaine de course à pied + 1 séance autre sport : natation, vélo…

Contenu du stage trail initiation

Le stage de trail initiation est déstiné à des coureurs débutants ou faux-débutants. Il comporte des contenus théoriques et pratiques pour vous permettre de débuter dans l’activité en toute sécurité, voire d’aborder vos premières courses avec sérénité.

Chaque journée contient des temps théoriques et pratiques, et des moments libres ou vous pourrez poser vos questions

Contenu théorique
  • Alimentation / Hydratation : pourquoi ? comment ?
  • Météo : changement de temps / variation de température / neiges et névés : comment prévoir ? Comment s’adapter ?
  • Matériel spécifique : mon sac / mes chaussures / vêtements / compression ?
Contenu pratique
  • La montagne: un espace spécifique et varié : appréhender les successions de montées et descente, les variétés de terrain, les contraintes du milieu
  • Technique de montée, technique de descente, gérer le compromis marche-course ?
  • Terrain (proprioception), rôle des bras, rôle du regard...
  • Les bâtons? une vraie aide? oui si… test de différentes techniques de propulsion sur bâtons

Un programme détaillé jour par jour est disponible dans la fiche technique du stage (voir ci-dessous). L’ensemble des thèmes peut être abordé dans un ordre différent, selon la météo, les contraintes du groupe et du terrain.

Tarif du stage

350 euros pour ce stage de 3 jours/2 nuits, dont

  • Frais d’encadrement : 240 euros (acompte de 50 % + solde de 50 % 1 mois avant le stage) : servent à rémunérer les encadrants et à permettre le fonctionnement du club. 
  • Frais d’hébergement et de repas ~ 110 euros (à régler sur place, directement au gîte/refuge) : hébergement 2 nuits en demi-pension (= dîner + petit-déj) + repas pic-nic des jours 2 et 3 fournis par le gîte/refuge. Les consommations (boissons chaudes et froides pâtisseries, etc.) ne sont pas incluses dans la demi-pension et seront à régler au gîte/refuge, en supplément.
    Prévoir une spécialité locale à partager pour le 1er repas, pour un moment convivial
Renseignements et inscriptions

La fiche technique du stage (avec le programme détaillé, toutes les infos pratiques, modalités d’inscription…) est disponible ici :

Inscriptions grace au formulaire à droite de l’écran (sur PC) ou ci-dessous (sur mobile/tablette), ou auprès du CRC (Cruet Running Club) : [email protected]

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