Le trail, aussi appelé course nature ou course en sentier, est un sport de course à pied, se déroulant en milieu naturel, généralement sur des chemins de terre et des sentiers de randonnée en plaine, en forêt ou en montagne. Trail est l’abréviation francophone, de l’anglais trail running.
Depuis quelques années, le trail rencontre un succès grandissant en Europe, avec plus de 8 millions de pratiquants.
Cependant, la course sur sentier est beaucoup plus traumatisante que la course sur route. Entorses, tendinites sont bien plus fréquentes chez les pratiquants du trail que chez ceux de la course sur bitume (marathon par exemple).
Même si marcher ou courir nous semble naturel, il faut garder à l’esprit que la course sur des sentiers accidentés et soumis aux aléas de la météo (pluie, boue, neige, froid…) nécessite préparation et entraînement.
Pour progresser en toute sécurité, il est conseillé de suivre un programme d’entrainement adapté, selon votre objectif, votre niveau, votre forme physique… Il est également utile de bien connaitre son corps, ses réactions, ses capacités, et de ne pas dépendre que des instruments (montre cardio, GPS…)
Je vous propose une sélection de stages et de formations, vous permettant de vous initier en douceur à la pratique du trail et de mieux vous connaitre. L’objectif est de progresser en sécurité, et surtout, de prendre du plaisir à courir !
Vous souhaitez progresser dans votre pratique de la course en montagne ? Participez à une formation, ou un stage trail, améliorez vos performances, et prenez plus de plaisir !
Stage découverte de la course en montagne (2j)
Formation utilisation des bâtons en trail (1j)
Formation physiologie et gestion de l’effort (1j)
Formation sur la planification de l’entrainement (1j)
Stage mon premier trail (6j)
Stage connaissance de son corps et de ses limites (2j)
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