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Stage trail perfectionnement "piste bleue"

3 jours / 2 nuits

Du 14 au 16 octobre 2022

Hébergement en gîte (chambre/dortoir collectif)

Stage de trail organisé par le Cruet Running Club

Co-encadré par Yann Le Saux, éducateur sportif, traileur confirmé

et Aurélien Sanrey, accompagnateur moyenne montagne DE

Groupe de 6 à 15 participants

Vous pratiquez un peu le trail, sur de courtes distances et vous souhaitez vous perfectionner pour tenter des courses plus longues ? Passez vos entrainements et votre pratique du trail running au niveau supérieur, avec les super conseils de Yann ! Ce stage de trail « évolution » de 3 jours et 2 nuits en gîte vous permettra de progresser, tout en partant à la découverte du massif des Bauges, entre Savoie et Haute-Savoie. De la course en montagne, du gros dénivelé, des conseils et ateliers « techniques », et aussi du plaisir et de la convivialité avec les dîners et petit-déjeuners au gîte : on s’occupe de tout, et même l’apéro si vous voulez, parce que ça nous fait vraiment plaisir de vous accueillir dans nos montagnes des Bauges !

Petit plus : pour les participants au trail de St Offenge, qui aura lieu le 30 octobre, ce stage de trail perfectionnement sera l’occasion de vous imprégner de l’ambiance et vous familiariser avec les lieux.

Lieu du stage

Massif des Bauges : gîte Loft Alpin
Saint offenge dessus, 73100 Saint Offenge

Horaires (rendez-vous et séparation)

Rendez-vous à 10h au gîte le jour 1
Possibilité de vous récupérer à la gare de Chambéry-Challes les Eaux (départ de Chambéry 9h au plus tard)

A qui s'adresse ce stage de trail ?

Je suis coureur de trail court (jusqu’à 20km), je souhaiterais passer sur des distances supérieures (objectif distance marathon)
Je suis coureur de trail jusqu’à 40 km en plaine, et je souhaite me frotter au contexte particulier de la montagne ( longues ascensions et descentes, terrain…)
Je souhaite étoffer mes connaissances théoriques et mon bagage technique.

Stage destiné à des coureurs finisher de courses jusqu’à 20km.

Contenu du stage trail perfectionnement

Le stage de trail perfectionnement est déstiné à des coureurs déjà débrouillés (finisher de course jusqu’à 20km) et qui souhaitent évoluer vers du trail long et/ou plus technique. Il comporte des contenus théoriques et pratiques pour vous permettre d’améliorer votre gestion de l’effort ainsi que votre technique dans l’activité, pour évoluer vers des courses plus longues.

Chaque journée contient des temps théoriques et pratiques, et des moments libres ou vous pourrez poser vos questions

Contenu théorique

Préparation et planification : prévoir en amont pour performer le jour J
Météo : changement de temps / variation de température / neiges et névés : comment prévoir ? Comment s’adapter ?
Le jour J : gérer sa course en conscience (connaissance de soi, adaptation, ...)

Contenu pratique

Se préparer spécifiquement aux longues ascensions (même si vous n'habitez pas en montagne)
Se préparer spécifiquement à la descente, « casser de la fibre »
S’adapter pour durer

Un programme détaillé jour par jour est disponible dans la fiche technique du stage (voir ci-dessous). L’ensemble des thèmes peut être abordé dans un ordre différent, selon la météo, les contraintes du groupe et du terrain.

Tarif du stage

350 euros pour ce stage trail de 3 jours/2 nuits, dont

Frais d’encadrement : 310 euros (acompte de 50 % + solde de 50 % 1 mois avant le stage) : servent à rémunérer les encadrants et à permettre le fonctionnement du club.
Frais d’hébergement et de repas ~ 40 euros (à régler sur place, directement au gîte/refuge) : hébergement 2 nuits, repas (dîner, petit-déj) pris en collectif au gîte + repas pic-nic des jours 2 et 3 pris à l’extérieur. Les consommations (boissons chaudes et froides pâtisseries, etc.) ne sont pas incluses dans la demi-pension et seront à régler au gîte/refuge, en supplément.
Prévoir une spécialité locale à partager pour le 1er repas, pour un moment convivial